{Saúde} Sucos Rápidos

Oi pessoas lindas!
Vi um vídeo que traduz realmente o que muita gente já sabe, ou sabe um pouco, mas que é exatamente o que acontece... o que vocês estão ingerindo, até por falta de tempo...

Para se ter uma ideia, alguns sucos podem ter apenas 1% de fruta, ou seja, oque a embalagem do produto tenta passar aos olhos do consumidor é apenas ilusão! Aquelas frutas coloridas e saudáveis são quase inexistentes na composição da bebida! Tanto que se você procurar nas informações nutricionais da embalagem dos sucos em pó dificilmente irá encontra a porcentagem de frutas, e se encontrar será o mínimo!

Outro fator que deve ser levado em consideração é o teor de açúcar nos sucos artificiais. Isso vale para todos os sucos inclusive para dos néctares, que, segundo a legislação, devem respeitar um limite de adição de sacarose. Os néctares são diluições açucaradas de sucos concentrados, sem falar nos corantes presentes.

Imagine toda essa química no seu organismo e mude seus hábitos. 

A revista Época, publicou um artigo sobre estudos realizados sobre esse tema, quem quiser ler, Sucos artificiais, podem não ser tão saudáveis quanto parecem.

Meninas, mais uma vez, vamos tomar cuidado com o que achamos fácil para o dia a dia, muitas vezes esses produtos são carregados de malefícios a nossa saúde. Mudança de hábito, todas precisamos cultivar essa ideia.

Se cuidem, beijo!

{Saúde} Dieta para sedentários

Oi meninas,
Como sempre, eu estava fuçando algumas dietas para sedentarismo, agora que estou parada $$$$$$  se é que me entendem, preciso mudar minha alimentação e não engordar, achei uma apresentação muito legal na internet no site do Dr. Samir, com substitutivos pra não comer sempre a mesma coisa, e fácil de fazer, nem parece dieta! Já fiz tanta dieta difícil... rsrs. (ainda não perguntei pro meu Bem o que ele acha, mas eu achei muito legal, só não utilizaria adoçante, nem açúcar, ambos não são tão bons.)

Dietas: Dieta até 1.200cal (para sedentários)

Refeição	Quantidade	Substituição
Desjejum
Pão Francês Queijo Minas Leite desnatado Café com adoçante artificial	1 unidade 1 fatia média 1 copo à vontade	Qualquer alimento do quadro 1 Qualquer alimento do quadro 2 Qualquer alimento do quadro 3 Chá ou limonada com adoçante
Colação
Fruta ou suco de frutas	1 quota	Qualquer alimento do quadro 9
Almoço
Feijão Arroz Carne Vegetal A Vegetal B Fruta	1 concha média 3 colheres de sopa cheia 1 porção à vontade 4 colheres de sopa 1 quota	Qualquer alimento do quadro 4 Qualquer alimento do quadro 5 Qualquer alimento do quadro 6 Qualquer alimento do quadro 7 Qualquer alimento do quadro 8 Qualquer alimento do quadro 9
Lanche
Chá com adoçante Pão Francês Margarina vegetal	à vontade 1/2 unidade 2 pontas de faca	Café ou limonada com adoçante Qualquer alimento do quadro 1
Jantar
Arroz Carne Vegetal A Vegetal B	3 colheres de sopa cheia 1/2 porção à vontade 4 colheres de sopa	Qualquer alimento do quadro 5 Qualquer alimento do quadro 6 Qualquer alimento do quadro 7 Qualquer alimento do quadro 8
Ceia
Fruta ou suco de frutas	1 quota	Qualquer alimento do quadro 9

Substituição

QUADRO 1
Pão integral Pão de forma Pão de forma diet Pão de centeio Pão de graham Pão de milho Biscoito maisena Biscoito triggy Biscoito Maria Bolacha de água e sal Bolacha cream cracker	2 fatias 2 fatias 3 fatias 2 fatias 2 fatias 2 fatias 7 unidades 7 unidades 6 unidades 5 unidades 4 unidades
QUADRO 2
Queijo prato Ricota Requeijão Catupiri Polenguinho Leite desnatado	1 fatia fina 1 fatia grossa 1 colher de sopa cheia 1 fatia fina 1 unidade 1 copo duplo
QUADRO 3
Iogurte natural Nescau prontinho Coalhada Iogurte com sabores Leite em pó integral Queijo Minas	1/2 copo duplo 1/2 unidade 1/2 copo duplo 1/2 copo duplo 1 1/2 colher de sopa 1 fatia média
QUADRO 4
Ervilha seca cozida Grão de bico cozido Lentilha Soja	3 colheres de sopa 2 colheres de sopa cozida 1 colher de sopa rasa 2 colheres de sopa
QUADRO 5 ( p/ cada colher de sopa de arroz)
Angu ( polenta/ fubá ) Batata inglesa cozida Farinha de mandioca Macarrão cozido Nhoque Panqueca Pirão Purê de batata Farofa	1 colher de sopa 1 unidade pequena 1 colher de sobremesa cheia 1 colher de sopa cheia 1 colher de sopa 1 unidade pequena 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sobremesa
QUADRO 6 cada porção utilizar preparações
Bife de chapa Almondegas Carne moída Picadinho de carne Carne assada Bife a rolê pequenas Frango Peru Coxa de frango pequenas Frango desfiado Bacalhau cozido Peixe Ovo	1 unidade média 4 unidades médias 3 colheres de sopa 3 colheres de sopa 2 fatias finas 2 unidades 1 peito pequeno 5 fatias finas 2 unidades 5 colheres de sopa 1 pedaço médio 1 posta grande 2 unidades
QUADRO 7 ( vegetal A : utilizar crú ou cozido )
Abóbora d´água Bertalha Agrião Chicória Berinjela Cebola Couve Acelga Jiló Almeirão Rabanete Endívia Aipo	Espinafre Abobrinha Mostarda Alface Pepino Brócolis Repolho Couve-flor Tomate Maxixe Taiobá Alho
QUADRO 8 Vegetal B : utilizar cozido, refogado
Abóbora Beterraba Quiabo Chuchu Cenoura	Vagem Nabo Petit-pois ( ervilha em grãos ) Ervilha verde
QUADRO 9 ( cada cota )
Abacaxi Ameixa Banana prata Banana d'água Caju Caquí Fruta do conde Goiaba Laranja Maçã Mamão Manga Melancia Melão Morango Pêra Tangerina Uva moscatel/preta Uva Itália/ Rubí Kiwi	1 fatia 3 unidades 1 unidade 1/2 unidade 2 unidades grandes 1 unidade grande 1 unidade média 1 unidade média 1 unidade média 1 unidade pequena 1 fatia fina 1 unidade pequena 1 fatia média 1 fatia média 10 unidades grandes 1/2 unidade média 1 unidade grande 10 bagos 5 bagos 1 pequeno

Uma inspiração, casal que emagreceu junto!  Aiai.. o amor! ... O que vocês acharam da dieta?

{Saúde} Refrigerante não!

Mas a informação pra saúde de hoje é sobre REFRIGERANTE!

O refrigerante é péssimo, algo que devíamos tirar por completo,  nos primeiros 10 minutos, quando se toma uma lata de refrigerante (350 ml), cerca de 10 colheres de chá de açúcar chegam ao estômago, quantidade que corresponde a 100% do que é recomendado diariamente. O doce seria extremo e poderia causar até vômitos, mas isso não acontece devido à presença do ácido fosfórico que reduz esse gosto.

Com 20 minutos: o nível de açúcar no sangue está em excesso, forçando uma grande liberação de insulina pelo pâncreas, hormônio que facilita a entrada da energia em nossas células (energia que se não utilizada, ou queimada, vira as queridas gorduras, que acumuladas ficam com furinhos, celulite). Como há uma descarga grande de açúcar, ácido fosfórico e inúmeras toxinas, o fígado fica sobrecarregado, transformando o açúcar que recebe em gordura.

Com 40 minutos: a absorção da cafeína presente na bebida está completa. As pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar no sangue. Os receptores de adenosina, que controla a energia no organismo, no cérebro são bloqueados para evitar tonturas.

Com 45 minutos: o corpo aumenta a produção do neurotransmissor dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. Fisicamente é a mesma reação provocada pela heroína.

Com 50 minutos: o ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, acelerando o metabolismo. As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina.

Com 60 minutos: as propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina. Agora é garantido que eliminará cálcio, magnésio e zinco, nutrientes essenciais para o funcionamento de vários órgãos, como coração, e ossos. Conforme vai reduzindo a satisfação proporcionada pelo açúcar e cafeína, inicia-se uma queda dos níveis de açúcar no sangue. Você começa a ficar irritadiço ou sonolento.

... imagine o pobrezinho do seu corpo tendo que lidar com esse tanto de reações?!

Eu com 8 anos, tomava cerca de 2,5L por dia, em casa era comprada a Coca-Cola, de engradados, meu pai teve muitos problemas com pedra nos rins. Com 10 anos tomei uma decisão, não tomar mais refrigerante, e conversei com Deus sobre essa minha decisão, e ele me ajudou, não vou falar que foi fácil, ainda minha família faltavam esfregar o copo de refrigerante na minha cara, mas venci, hoje não sinto falta, nem tenho vontade de tomar, e já se passaram 10 anos. E Deus não abençoou só a mim com a escolha, em casa faz anos que não vejo refrigerante, nem quando comemos fora, quando minha família se reúne, é feito um sucão natural de laranja, que começou com meu pai fazendo suco pra mim, e todo mundo gostou, e hoje nas reuniões é feito só suco, eu nem gosto né?! rsrs

Meninas tenham força, vocês atingiram a meta de vocês, basta ter força de vontade!

{Saúde} Dietas incorretas + Obrigada Kathy!

Oi Meninas,
Para começar, OBRIGADA KATHY, do blog Coisas da Kathy, que mexeu no blog aqui... deu uns ajustes, ficou mais fofo né?

Olha a pessoa sem assunto, vim mais pra falar de uma coisa que tem me incomodado muito, vejo muito no face, e nos blogs do pessoal que tem feito dieta, e quinta da meta, e tralalá.
As pessoas publicam a cada dia novos produtos no mercado prometedores de emagrecer! MENINAS NÃO HÁ FORMULA MAGICA PARA EMAGRECER!

Então todos os dias (exceto esses dias que vou pro acampamento de carnaval) ..vou postar algo relacionado a dietas, mesmo que seja só um tiquinho.. hoje vou falar sobre SHAKE,  Herbalife, vitaminas, oleaginosos.. atc. (não entra na discução Whey, nem albumina, não são shakes, e sim suplementos)

Vou explicar algumas coisas que ocorrem com seu corpo, quando você troca alimentação (carbo+proteína) por um shake, seu corpo foi feito para receber uma alimentação, digeri-la e retirar somente o necessário para o corpo, lembrando que o que causa a sensação de saciação é a mastigação, que demora em média 20 min. depois o seu cérebro envia uma mensagem de "pare de comer", quando você toma o shake, essa mensagem demora para chegar, e você fica com "fome".
Quando você tem fome, por se restringir de comer, no jantar, almoço, café da tarde, ou sei lá o que seja, ou simplesmente por trocar por uma dosesinha de Shake, FOME É PÉSSIMO, não só pela sensação, mas significa que seu corpo está precisando de mantimentos, como não tem ele resguarda toda gordura acumulada, e começa a consumir seus músculos como fonte de energia! Isso te trás problemas sérios no corpo! Ou seja... você pensa que está emagrecendo de gordura, massa gorda, quando na realidade está perdendo musculatura, massa magra. Após vocês perderem o "peso" que desejavam, além de provavelmente vocês ficaram com pelancas, ou pele mole, vocês voltam a engordar tudo o que perderam. As células de gordura, tem uma memória terrível, mesmo que elas diminuam junto com a perda muscular, ela tende a voltar a ser o que era e você só consegue destruí-la rompendo, ou seja praticando exercícios físicos, que te levem até a fadiga.
Há na internet, várias meninas que perderam muito peso e não ficaram com pelancas, porque tiveram uma rotina diária de exercício físico, dietas balanceadas, suplementação alimentar (eu disse SUPLEMENTAÇÃO e não SUBSTITUIÇÃO, são coisas muito diferentes), acompanhamento de um profissional da área, e chegaram a onde queriam, com grande esforço e determinação, e SEM PELANCAS!
Tomem cuidado ao escolherem shakes, óleos, vitaminas e coisas que dizem ser milagrosas, e colocarem dentro do corpo, nem sempre o que acontece é bom!

Ouço muita gente falando de Herbalife é isso, Herbalife aquilo, (Diga não a Herbalife) ....principalmente os vendedores né, por favor conversem com um profissional de Ed. Física, e nutricionista, e eles lhe informaram que além desse produto ser caro, não traz resultados prometidos! Não vão na conversa de vendedores que querem te enfiar o produto, nem compre qualquer um que estiver na farmácia!

Vimos um caso de uma mulher no "Programa da Tarde", na rede Record, que fez dieta do SHAKE, e hoje não consegue nem andar!!! Você pode ler um pouco aqui...Jovem perde movimento das pernas após dieta dos shakes.  ...e um pouco mais aqui...Busca pelo corpo perfeito

Fica a dica, dieta do Shake pode trazer coisas além das esperadas... fica uma imagem de motivação pras meninas que querem emagrecer e ter o corpo ideal.. SIM É POSSÍVEL, mas com determinação e tudo que eu já falei lá em cima!

NUNCA DESISTAM! SEJAM SEMPRE AS MULHERES DETERMINADAS, LINDAS, FOFAS E SEXY'S QUE VOCÊS SÃO!... e bora cuidar direito do nosso corpo e da saúde!